BODY&MIND ONLINE
ТРЕНИРОВКИ
ЖИВЫЕ ТРАНСЛЯЦИИ

ЗАНИМАЕТЕСЬ С НАШИМИ ТРЕНЕРАМИ ПО СТУДИЙНОМУ РАСПИСАНИЮ.

+ КАЖДЫЙ РАЗ НОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
+ МОЖНО ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ЗАДАТЬ ВСЕ ВОПРОСЫ И ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ОТ СПЕЦИАЛИСТА
ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ ONLINE-ТРЕНИРОВКИ. ОТПРАВИТЬ ЗАЯВКУ
ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К ЖИВОЙ ТРАНСЛЯЦИИ
УСТАНОВИТЬ СЕБЕ НА ТЕЛЕФОН И КОМПЬЮТЕР ПРОГРАММУ ZOOM. (ОНА БЕСПЛАТНАЯ)
ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К КОНФЕРЕНЦИИ ЗА 5-10 МИНУТ ДО НАЧАЛА, ЧТОБЫ БЫЛА ВОЗМОЖНОСТЬ НАСТРОИТЬ СВОЙ ЗВУК И КАМЕРУ
ПОЛУЧИТЬ ОТ АДМИНИСТРАТОРА ССЫЛКУ И КОД ПАРОЛЬ ДЛЯ ВХОДА В КОНФЕРЕНЦИЮ
ПОЛУЧИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЗАНЯТИЯ ВМЕСТЕ СО ВСЕМИ
РАСПИСАНИЕ СТУДИИ
BODY&MIND
ПОДРОБНЕЕ
БЕСПЛАТНЫЕ ЗАНЯТИЯ


УТРЕННЯЯ ЙОГА

ОЧЕНЬ ВАЖНО ПРАВИЛЬНО НАЧИНАТЬ СВОЙ ДЕНЬ. НЕБОЛЬШАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА И РАЗМЕРЕННОЕ ДЫХАНИЕ - ЗАДАДУТ ПРАВИЛЬНЫЙ ТОН ВАШЕМУ ДНЮ.


ВИДЕО ДОСТУПНО ДЛЯ ВСЕХ
ONLINE SUPER SET
1. Разминаем спину в позе КОШКИ.
На вдохе раскрываем грудной отдел, на выдохе лопатками выталкиваем потолок. 5-7 повторений.

2. БИСТ.
В позе кошки отрываем колени от пола на 2-5 мм и удерживаем. 30 секунд.

3. ПЛАНКА С ЗАХЛЕСТОМ.
Встаём в планку и раскачиваем таз в сторону, не касаясь пола, задерживаемся в нескольких миллиметрах от него. 30 секунд.

4. КАЧАЕМ ЯГОДИЦЫ.
Встаем в планку на вытянутых руках, на выдохе колено к себе, на вдохе толкаем стопой потолок.
Поясницу не прогибаем. Пресс держим в напряжении. 30 секунд на каждую ногу.

5. АКТИВНАЯ СОБАКА МОРДОЙ ВНИЗ.
Меняем позу, манипуляции ногой те же, что и в прошлом упражнении, ногу обязательно выпрямляем полностью. 30 секунд.

Сделать 2 подхода обязательно, остальные по желанию!
ОТЗЫВЫ
Made on
Tilda