MOVES
ВСЁ, ЧТО ТЕБЕ НУЖНО - ЭТО ДВИЖЕНИЕ
НОВИНКИ
РАСТЯЖКА И СКРУТКИ
ЛЮБОЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ
ПРАКТИКА : СИЛА И БАЛАНС
ЛЮБОЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ
РАЗМИНКА
ЛЮБОЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ
ПРАКТИКА: ГРУДНОЙ ОТДЕЛ И СПИНА
ЛЮБОЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ
СЕТ НА НОГИ
2 ВАРИАНТА УПРАЖНЕНИЙ: ОСНОВНОЙ И СЛОЖНЫЙ
СЕТ НА НОГИ С РЕЗИНКОЙ
2 ВАРИАНТА УПРАЖНЕНИЙ: ОСНОВНОЙ И СЛОЖНЫЙ
ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ  ОБОРУДОВАНИЕ: ФИТНЕС-РЕЗИНКА


ПРАКТИКА НА ПРОРАБОТКУ ГРУДНОГО ОТДЕЛА И РАССЛАБЛЕНИЕ
ЛЮБОЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ
ПРАКТИКА : СИЛА И БАЛАНС
ЛЮБОЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ
СУПЕР СЕТЫ
СУПЕР СЕТ 3 "FULL BODY"
Выполняем 1 сет без остановки.
Далее перерыв 1 минута и выходим на следующий круг.

Всего 2 круга.

30 джампинг джека
24 кросс лега
60 ситапов
1 мин 40 сек планка
СУПЕР СЕТ 4 "КРАСИВЫЙ ПРЕСС"
Выполняем 1 сет без остановки.
Далее перерыв 1 минута и выходим на следующий круг.

Всего 3 круга.

1 мин плие
20 аппер кросс боди
16 слайд прессов
40 сек статик боут
СУПЕР СЕТ 1 КОМПЛЕКС "ОБЩИЙ ТОНУС"
Выполняем 1 сет без остановки.
Далее перерыв 1 минута и выходим на следующий круг.

Всего 2 круга.

1 мин маунтин клаймбов
60 сек статик боут
20 сансетов (по 10 на каждую ногу)
1 мин уголок у стены
СУПЕР СЕТ 2 КОМПЛЕКС "ОБЩИЙ ТОНУС"
Выполняем 1 сет без остановки.
Далее перерыв 1 минута и выходим на следующий круг.

Всего 2 круга.

10 динамических боковых планок (по 5 на каждую сторону)
40 сек динамик боут на пресс
30 бути апов (по 15 на каждую)
25 аппер боди
ПРАКТИКИ ДО 30 МИНУТ
КОМПЛЕКСНАЯ НАГРУЗКА. ТОНУС
ЛЮБОЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ
РАСТЯЖКА И СКРУТКИ
ЛЮБОЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ
ДЫХАНИЯ
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА: ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ТРЕВОГИ
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА: РАССЛАБЛЕНИЕ И БАЛАНС
МЕДИТАЦИИ
Медитация для расслабления
Медитация для снятия тревоги
Made on
Tilda