BODY&MIND
КУДА ПРИВОДЯТ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ МЕЧТЫ?
МОСКВА
ЗАЧЕМ МЫ НАЧИНАЕМ ТРЕНИРОВАТЬСЯ?
Соответствие моде и поддержание статуса
Желание сбросить лишний вес
Стремление увеличить мышечную массу (подкачать мышцы)
Поддержание физической формы
«Для здоровья» — бегство от гиподинамии, профилактика заболеваний
Для коммуникации
Но эффективность зависит от регулярности, цикличности и планомерного повышения нагрузки.
Какова бы ни была мотивация для занятий, все мы хотим добиться максимального эффекта — идет ли речь о нашем оздоровлении или же о спортивных достижениях.
Но эффективность зависит от регулярности, цикличности и планомерного повышения нагрузки.
Многие упускают важный аспект: занятия должны быть регулярны, иначе эффективность упражнений резко уменьшается. Кроме того, занятия желательно должны проводиться согласно плану тренировок, координируемому тренером. Речь идет не о каждой отдельной тренировке, а о системе тренировок с различной направленностью и разной степенью нагрузки на протяжении длительного цикла (месяца, сезона и года).
Что же проиходит, когда вы пропускаете занятие?

  • понижается достигнутый ранее уровень тренированности;
  • нарушается баланс между энерготратами и потребляемыми калориями;
  • сбивается ритм дневной и недельный, в результате может ухудшаться настроение, сон и аппетит;
  • есть вероятность не достичь запланированного результата к установленному сроку, общая и суммарная эффективность занятий падает, ведь вы выпадаете из тренировочного плана.
Минимальное количество тренировок, которое дает положительный прогресс – 2 раза в неделю
А ЕСЛИ ВСЕ-ТАКИ ПРОПУСТИЛИ?

Любой тренер скажет, что, занимаясь фитнесом в удовольствие или работая на результат в спорте, нельзя делать большие перерывы. Организм привыкает к физическим нагрузкам и регулярным растяжениям мышц и сухожилий во время тренировок. Человек находится «в форме», пока мышцы и сухожилия постоянно растянуты. Когда Вы начинаете пропускать тренировки, в мышцах происходит «застой» и происходит стягивание мышц и сухожилий. Когда, спустя определенное время, Вы вновь возвращаетесь к тренировкам, мышцы и сухожилия постепенно растягиваются обратно, но сам процесс происходит достаточно болезненно.
ДЛЯ ТЕХ, КТО НА САМОМ ДЕЛЕ ЦЕНИТ СВОЁ ВРЕМЯ
Made on
Tilda